Irregular Periods ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮ (Periods) ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 21 ರಿಂದ 35 ದಿನಗಳ ನಡುವೆ ಮಾಸಿಕ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ದಿನಾಂಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಾರದಿರುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ತಡವಾಗುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಆಗುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಮಾಸಿಕ (Irregular Period) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು ಎಂದರೇನು?Irregular Periods
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಋತುಚಕ್ರವು 28 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು 21 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ 35 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಡವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 9 ಬಾರಿ ಮುಟ್ಟಾಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ.
1. ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು (Causes)Irregular Periods
ಮುಟ್ಟು ಏರುಪೇರಾಗಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೊರಗಿನ ಪರಿಸರದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಅ) ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ
ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್’ ಮತ್ತು ‘ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್’ ಎಂಬ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾದಾಗ ಮುಟ್ಟು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆ) ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS/PCOD)
ಇಂದು ಶೇ. 30ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ನೀರಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಏರ್ಪಡುವುದರಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ (Ovulation) ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಮುಟ್ಟು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ತಡವಾಗಬಹುದು.
ಇ) ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅತಿಯಾದರೆ (Hyperthyroidism) ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ (Hypothyroidism) ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ) ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ (Stress)
ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ದೇಹವು ‘ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್’ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಉ) ತೂಕದ ಏರಿಳಿತ
ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಕೂಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು (Symptoms)Irregular Periods
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು:
- ತಿಂಗಳ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲಿ 7-10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುವುದು.
- ಸತತವಾಗಿ 2-3 ತಿಂಗಳು ಮುಟ್ಟು ಆಗದೇ ಇರುವುದು.
- ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ (Heavy Bleeding) ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ರಾವ (Spotting).
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು.
- ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವುದು.
- ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ಕೋಪ/ಬೇಸರವಾಗುವುದು.
3. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು (Home Remedies)Irregular Periods
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ 80% ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.
1. ಶುಂಠಿ (Ginger)
ಶುಂಠಿಯು ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿಯಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮದ್ದು. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆ: ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಹಸಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ (Unripe Papaya)
ಹಸಿ ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟು ಬರಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆ: ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಸಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವಿಸಿ (ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ).
3. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (Cinnamon)
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ PCOS ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ರಾಮಬಾಣ.
ಬಳಕೆ: ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ ಬೆರೆಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ PCOS ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ರಾಮಬಾಣ.
ಬಳಕೆ: ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ ಬೆರೆಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣ. ‘ಧನುರಾಸನ’, ‘ಭುಜಂಗಾಸನ’ ಮತ್ತು ‘ಬದ್ಧಕೋನಾಸನ’ಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮನೆಮದ್ದುಗಳು (Home Remedies)Irregular Periods
⚠️ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು
1. ಬೆಲ್ಲ + ಜೀರಿಗೆಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಕಷಾಯ ಕುಡಿಯುವುದು hormone balance ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮೆಂತ್ಯೆಬೆಳಗ್ಗೆ ಮೆಂತ್ಯೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
3. ಅಶೋಕ ಚೂರ್ಣಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ.
4. ಹಾಲು + ಅರಿಶಿನbody heat ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಅಲೋವೆರಾperiod regular ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ.
6. ಪಪ್ಪಾಯಿlate period ಇದ್ದರೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
4. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಿರಲಿ:
- ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರ: ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು, ಬೆಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.
- ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್: ಅಗಸೆ ಬೀಜ (Flax seeds), ಆಕ್ರೋಟ್ ಮತ್ತು ಮೀನು.
- ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ.
5. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು (Gynecologist) ಕಾಣಲೇಬೇಕು:
- ಸತತವಾಗಿ 3 ತಿಂಗಳು ಮುಟ್ಟು ಆಗದಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 45 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದು ಮುಟ್ಟು ನಿಂತುಹೋದರೆ.
- ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಂದರೆ.
- ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಂಡುಬಂದರೆ.
Period irregular ಇದ್ದರೆ pregnancy ಆಗುತ್ತದಾ?
ಬಹಳವರಿಗೆ ಈ doubt ಇರುತ್ತದೆ.
✔ ಸಾಧ್ಯ
✔ ಆದರೆ ovulation regular ಇರಬೇಕು
✔ PCOD ಇದ್ದರೆ late ಆಗಬಹುದು
✔ doctor treatment ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ pregnancy ಸಾಧ್ಯ
ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ Irregular Periods
❌ period irregular ಅಂದ್ರೆ ದೊಡ್ಡ ರೋಗ
❌ marriage ಆದ್ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ
❌ tablets ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ
❌ pregnancy ಆಗಲ್ಲ
ಸಮಾರೋಪ
ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೆಲ್ಲಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನೀಡುವ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಇಂದಿನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಗೊಂದಲ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು.