ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೇ? ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಸತ್ಯ!

Leave a Comment / Health tips /

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಕಾರಣಗಳು(Calcium deficiency in Kannada symptoms)  ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. 1. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನ್ನೀರ್, ರಾಗಿ, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವುದು. 2. ವಿಟಮಿನ್ D ಕೊರತೆ ವಿಟಮಿನ್ D ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಶೋಷಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 3. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತಅಸಮತೋಲನ ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. 4. ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಂತರ […]

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೇ? ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಸತ್ಯ! Read More »

(Mental and Emotional Well-being) 🧘‍♀️ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

Leave a Comment / Health tips /

🌿 ಆತ್ಮಜ್ಞಾನ (Self-awareness)Mental and Emotional 🧘 ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ 💬 ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿMental and Emotional 🤝 ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳುMental and Emotional 🍎 ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆMental and Emotional 📚 ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆMental and Emotional 🎨 ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆMental and Emotional ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ​ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ (Emotional Intelligence). ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

(Mental and Emotional Well-being) 🧘‍♀️ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ Read More »

woman taking selfie

ಚರ್ಮ ಬಿಳಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯಲು ಹೇಗೆ? – ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ!

Leave a Comment / Ayurveda & Natural Tips /

ಚರ್ಮ ಬಿಳಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯಲು ಹೇಗೆ? – ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚರ್ಮ ಬಿಳಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯಲು ಹೇಗೆ? – ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹೊಳೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕನಸು. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು, ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. 1. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಮೆಲಾನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲಾನಿನ್‌ ಇದ್ದಾಗ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ

ಚರ್ಮ ಬಿಳಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯಲು ಹೇಗೆ? – ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ! Read More »

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉಪಚಯ ಸುಧಾರಣೆ.

1 Comment / Natural health /

1. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮುಖ್ಯ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. 2. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ದಿನವೂ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಚಲನೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾಡುವುದು. 3.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉಪಚಯ ಸುಧಾರಣೆ. Read More »

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ

Leave a Comment / Natural health /

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲುಬುಗಳ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ, ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕುಚನ (muscle contraction), ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ (nerve function) ಹಾಗೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮುಖ್ಯ ಖನಿಜ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು 1. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆ – ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು. 2. ಅಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ – ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಫುಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ. 3. ವಿಟಮಿನ್ D ಕೊರತೆ –

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ Read More »

image

ಇಂದಿನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಗೊಂದಲ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು.

Leave a Comment / Natural health /

🩸 ಇಂದಿನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ period ಗೊಂದಲ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ 7 ಕಾರಣಗಳು: 1.ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ (Hormonal Imbalance) 2.ಪಿಸಿಒಎಸ್ / ಸಿಸ್ಟ್ (PCOS / Cyst) Polycystic Ovary Syndrome ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಿಣಿ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದರಿಂದ ovulation ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದೆ periods ಅಸಮತೋಲನವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮೂಟೆಯಾಗುವುದು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಂತೂ ಇದರ ಲಕ್ಷಣ. 3.ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ 4.ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದು / ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು 5.ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ (Stress) Stress hormone (Cortisol) menstrual cycle ಮೇಲೆ

ಇಂದಿನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಗೊಂದಲ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು. Read More »

ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾಸಿಕ ಸೈಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ – 5 ಸುಲಭ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

Leave a Comment / Natural health /

ಮಹಿಳೆಯ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮಚಕ್ರವು ನಿರಂತರವಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತ. ಆದರೆ ಹಲವರಿಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ವಿಳಂಬ, ಹೊಟ್ಟೆನೋವುಗಳು, ಬಾಯಿಲೋಚನೆ, ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ನೋವುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಜನರು ಸಹಜ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ‘periods problem’ ಅನ್ನು ನಿರ overlook ಮಾಡಬೇಡಿ. Understanding the underlying causes of the periods problem is crucial for effective management. ಇಲ್ಲಿವೆ ದಿನಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ಸುಲಭ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು 👇 Understanding

ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾಸಿಕ ಸೈಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ – 5 ಸುಲಭ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು Read More »