ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಧಾರವೇ ಎಲುಬುಗಳು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಎಲುಬುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಹತ್ವ ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವ ಖನಿಜವೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲುಬುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಅಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನ್ನೀರ್, ಎಳ್ಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ವಿಟಮಿನ್ D […]