ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ರಮ – ಔಷಧವಿಲ್ಲದೇ ನಿಭಾಯಿಸುವ ದಾರಿ 🌿🧘‍♀️

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. “ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್” ಅಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಅಲ್ಪತೆ ಮತ್ತು “ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್” ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮನೆಮದ್ದು, ಆಹಾರ ಕ್ರಮ, ಹಾಗೂ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

🏡 ಮನೆಮದ್ದುಗಳು (Home Remedies for Thyroid)

1. ಅಶ್ವಗಂಧಾ

ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಮಾಡುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ.

ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸೇವನೆ. (ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಕಡ್ಡಾಯ

)

2. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ಕಷಾಯ

1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.


3. ಅಮ್ಲಾ ರಸ (Gooseberry Juice)

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಅಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿ.


4. ಟುಳಸಿ – ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ಟುಳಸಿ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಲ್ಲ ಹಾಕಿ ಮಾಡಲಾದ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾ ದಿನಕ್ಕೆ 1–2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

🍽️ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ (Diet Plan)

ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:

ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಜೋಳ, ಗೋಧಿ, ನವಣ

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಪಾಯಾ

ತರಕಾರಿ: Beans, Carrot, Drumstick

Selenium & Zinc: Sunflower seeds, Nuts, Pumpkin seeds

ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಗಳು

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:

ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರ

ಗೋಬಿ, ಕ್ಯಾಬೇಜ್ – ಬೇಯಿಸದೇ ತಿನ್ನಬೇಡಿ

Coffee, Cola

💊 ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೇ?

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯೋಗ, ಆಹಾರ ಕ್ರಮ, ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೇ ಔಷಧ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು.

🧘‍♀️ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ

ಸರ್ಪಾಸನ (Bhujangasana)

ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ (Matsyasana)

ಭ್ರಾಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಉಜ್ಜಯಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ಇವುಗಳು ಗ್ರಂಥಿಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.

🔚 ಸಲಹೆ:

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಯುಷ್ಕಾಲದ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದರೂ ಸಹ, ಸೂಕ್ತ ಮನೆಮದ್ದು, ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪಯಣಮಾಡಿ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ

✅ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು	❌ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಜೋಳ, ಗೋಧಿ, ನವಣ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು)	ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಪಪಾಯ, ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು	ಕ್ಯಾಬೇಜ್, ಗೋಬಿ, ಬ್ರೋಕೋಲಿ (ಬೇಯಿಸದೇ)
ಹುರಳಿಕಾಯಿ, ಶವಿಗೆಸೊಪ್ಪು, ದೋಸಪ್ಪೆ	ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಫ್ರೈಡ್ ಆಹಾರ
ಮೊಲಕೆಗಳು (Horse gram, Green gram)	ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ, ಬಾದಾಮಿ, ಅಕ್ರೋಟ್	ಕಾಫಿ, ಕೊಲಾ, Energy Drinks
ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಗಳು: ಟುಳಸಿ, ಶುಂಠಿ	ಕ್ಯಾಂಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ (Soft Drinks)
ಅಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು	ಅತಿಯಾಗಿ ಹಾಲು/ಚೀಸ್ (Excess dairy)
ಪ್ರೋಬೈಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ – ಮೊಸರು	ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆದಾರ ಫುಡ್‌ಗಳು

ushakuma.blogspot.comushakuma.blogspot.com